การดูแลรักษาตา เพื่อสุขภาพที่ดีและอยู่กับเราได้อย่างยาวนาน

การดูแลรักษาตา เพื่อสุขภาพที่ดีและอยู่กับเราได้อย่างยาวนาน

การดูแลรักษาตา

การดูแลรักษาตา เพื่อสุขภาพที่ดีและอยู่กับเราได้อย่างยาวนาน เมื่อวัยวะสำคัญอย่างดวงตา ต้องได้เจอกับมลพิษ ต่างๆอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นฝุ่นผง ควัน แสงต่างๆ ทั้งจากธรรมชาติ และจากหลอดไฟต่าง ที่ส่งผลต่อดวงตาของเราโดยตรง ซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคต่างๆทางดวงตา ดังนั้นเราจึงควรรักษาดวงตาให้ถูกวิธี เพื่อที่ดวงตาจะได้อยู่กับเราอย่างยาวนาน

การดูแลรักษาตา

รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
การกินสิ่งที่มีประโยชน์ สามารถช่วยบำรุงดวงตาของเราได้ อาหารเหล่านี้เป็นแหล่งสําคัญของสารอาหาร สําหรับดวงตาของเรา และสามารถพบได้ง่ายทั่วไป ในมื้ออาหารทุกมื้อ
-ผลไม้ตระกูลเบอร์รี มันมีสารซีแซนทีน ซึ่งกรองรังสีจากแสงแดดและปกป้องเรตินาจากการถูกทําลาย นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อบํารุงดวงตาและช่วยลดการเกิดของต้อกระจก
-ผักใบเขียว มันมีสารอาหารที่สําคัญ ที่สามารถช่วยฟื้นฟูสุขภาพตา เพราะผักใบเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่นลูทีน และซีแซนทีน ที่ช่วยลดและชะลอการเสื่อมสภาพจอประสาทตา และลดการเกิดต้อกระจก
-ปลาทะเลน้ำลึก มันเป็นปลาที่มีไขมัน เช่นปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแมคเคอเรล ฯลฯ เพราะมีกรดไขมัน DHA สูง ซึ่งเป็นไขมันชนิดเดียวกับที่มีอยู่ในเรตินาหรือเรตินา นั่นเป็นเหตุผลที่กรดไขมัน DHA ช่วยในการทําให้ดวงตาของเราสดใสขึ้น มีน้ำหล่อเลี้ยงบํารุงดวงตา ช่วยป้องกันอาการตาแห้ง
-อัลมอนด์ เพราะในอัลมอนด์อุดมด้วยไขมันโอเมก้า 3 ที่มีส่วนสำคัญในการบำรุงสายตา นอกจากนี้ก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ สังกะสีและวิตามินอีสูง ที่ช่วยชะลอการเกิดภาวะจอประสาทตาเสื่อม
-อะโวคาโด ในอะโวคาโดมีลูทีน เบต้าแคโรทีน และวิตามินซี สารอาหารสําคัญที่ช่วยป้องกันจอประสาทตาเสื่อม ช่วยบํารุงการมองเห็น และป้องกันตาพร่ามัว หรือฝ้าฟาง
-แครอท มันมีวิตามินที่ช่วยบำรุงสายตา เช่นวิตามินเอ วิตามินซี เบต้าแคโรทีน และลูทีนที่ช่วยให้ดวงตามีสุขภาพดี ช่วยรักษากระจกตาให้แข็งแรง ป้องกันเซลล์ลูกตาจากการถูกทำร้ายจากแสงยูวี และช่วยให้เรามองเห็นได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน

 

กระพริบตาให้บ่อยขึ้น
การกะพริบตาให้บ่อยขึ้น จะช่วยให้มีน้ำมากขึ้นเพื่อบํารุงบริเวณรอบดวงตา ลดอาการตาแห้ง แสบตา หรือตาบวม นอกจากนี้ยังสามารถใช้ร่วมกับหยดน้ำตาเทียม หากคุณรู้สึกเหนื่อยคุณสามารถใช้ช้อนแช่เย็นหรือผ้าชุบน้ำหมาดๆ มาประคบรอบดวงตา เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นและบรรเทาความเหนื่อยล้า

ไม่ควรขยี้ตา เพราะสิ่งนี้สามารถนําไปสู่บาดแผลที่กระจกตา หรือการติดเชื้อที่ตา จากมือที่สกปรก

พักสายตา สำหรับคนที่ต้องจ้องหน้าจอ ควรต้องพักสายตา ทุกๆ1ชัวโมง ครั้งละ 10-20วินาที

พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะการใช้สายตาทั้งวัน การมุ่งเน้นไปที่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานานอาจทําให้ดวงตาของเราเหนื่อยล้าและส่งผลเสียต่อการมองเห็นของเรา เพราะในอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มีแสงสีฟ้าหรือแสงสีฟ้าที่อาจทําให้ดวงตาของเราอ่อนล้าและตาพร่ามัว. ดังนั้นการพักผ่อนที่เพียงพอจะทําให้เราหยุดพักจากการทํางานหนัก มันทําให้ดวงตาของเราสว่างขึ้น และมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น

พบกับสาระ ความรู้ ข่าวสาร และสิ่งแปลกๆ ใหม่ๆ ไปกับเราที่ www.mustknowledge.com